Klady a zápory garáže vs. komerčné telocvične

Klady a zápory garáže vs. komerčné telocvične

Ak hľadáte tisíce ľudí po celej krajine, začiatok nového roka - a jeho sprievodné riešenie problémov - vás podnietili k tomu, aby ste premýšľali o vstupe do telocvične.

Prípadne možno uvažujete o úteku pred novoročnými davmi a vytvorenie vlastnej telocvične v garáži.

Alebo sa možno cítite zaseknutý pri rozhodovaní medzi týmito dvoma myšlienkami a neviete sa rozhodnúť, aký postup máte podniknúť. Ak je to tak, tento článok je pre vás.

Pred šiestimi mesiacmi sme s Kate zrušili členstvo v telocvični a v našej garáži sme vytvorili domácu telocvičňu. Gus, ktorý tento rok začínal v predškolskej škole, ukončil naše lenivé ráno, keď sme spolu celá rodina kľukatili do telocvične a dospelí začali svoj pracovný deň na pravé poludnie. S Kate sme museli vymyslieť spôsob, ako zapojiť obidva naše tréningy, predtým, ako sme v 8 hodín ráno zobrali Gusa do školy a začali s novým rozvrhnutím skorej práce.

Zdá sa, že garážová telocvičňa by bola pohodlným šetričom času, ktorý by oholil desaťminútovú jazdu z komerčnej telocvične a späť. A okrem časových obmedzení som už o zmene uvažoval z iných dôvodov. Telocvičňa, do ktorej som patril, obsahovala v jednom rohu kvázi CrossFitovú „škatuľu“ a CrossFitters si občas vytrhla činky z oblasti bežnej váhy. Tréneri navyše často zabavili drepové stojany pre svojich klientov. Cvičenia, ktoré som chcel robiť, som tak často nemohol robiť, keď som ich chcel robiť - nemohol som cvičiť presne tak, ako boli naplánované a navrhnuté - a to ma začínalo veľmi trápiť.



Minulé leto teda McKayovci dostali stojan na drep, činku a bicykel Airdyne a zriadili si vlastnú garážovú telocvičňu.

O šesť mesiacov neskôr stále cvičím v garáži a Kate sa opäť pripojila k našej starej telocvični. Dnes sme načrtli, prečo sme si vybrali rôzne možnosti, výhody a nevýhody garáží a komerčných telocviční a prečo si môžete zvoliť jednu alebo druhú cestu.

Klady a zápory garážových telocviční

Domáca garáž GYM drepový stojan, lavička a závažia.

Nastavil som sa na Fringe Sport. Kvalitné vybavenie telocvične za prijateľnú cenu v porovnaní s inými spoločnosťami zaoberajúcimi sa vybavením telocviční. Je to spoločnosť Atómový športovec používa na vybavenie svojej telocvične.

Pros

  • Šetri si peniaze. Znížením mesačných poplatkov za členstvo v telocvični (ktoré pravdepodobne smerujú k množstvu vybavenia a služieb, ktoré ani nepoužívate - napríklad kurz Zumba), veľmi pravdepodobne ušetríte - možno veľa peňazí. Existuje však niekoľko upozornení - pozrite si sekciu s popismi nižšie.
  • Žiadne čakanie na vybavenie. Vašu osobnú telocvičňu nepoužíva nikto iný, takže nikdy nie je nikto pasívny agresívne stojaci pár metrov od vás a pokúša sa vás pozerať von z podrepu.
  • Nechajte to všetko visieť. Aj keď nechodíte cvičiť do posilňovne a väčšinou nedbáte na názory ostatných, garážová telocvičňa vám stále poskytuje viac súkromia a voľného priestoru, ako si želáte. Oblečte si, čo chcete (alebo nič iné, ako sú vaše nohavičkové nohavičky, ak chcete), prďte si podľa ľubovôle a keď dosiahnete nové PR, prestaňte hlasno kričať. Nikto nebude zvoniť na alarm a nesprevádza vás z areálu.
  • Bez dochádzania. Stačí vyjsť zo svojej spálne, cez kuchyňu a do garáže. Za 30 sekúnd ste v posilňovni a pripravení na zdvíhanie.
  • Čerstvý vzduch. V posilňovni s globálnym režimom ste uväznení vo vnútri skrinky so žiarivkami. S garážovou telocvičňou môžete vyhodiť dvere, vpustiť čerstvý vzduch a dokonca si zacvičiť na príjazdovej ceste pod slnkom a hviezdami.
  • Otvorené 24/7. Prázdniny, neskoré noci, bezbožní skoro ráno - vaša garážová telocvičňa je vždy otvorená a čaká.
  • Zaujmite svoje deti fitnes. V našej členskej telocvični boli naše deti obmedzené na oblasť starostlivosti o deti a nemali dovolené von na zem. Ale v garáži môžu presne vidieť, čo otec celý čas robil. Keď skutočne pracujem, rád by som bol sám, ale často sa stretávame ako rodina vonku a v garáži. Gus a Scout sa veľmi zaujímali o cvičebné vybavenie a o to, ako ho používať. Učím Gusa o forme drepu a mŕtveho ťahu a robí si svoje vlastné nalíčené tréningy. Už teraz si dáva ciele, aby jedného dňa zomrel mŕtvy ťah 500 libier. Aj malá Scout sa rada motá okolo našich 1 lb „tanierov“ a hovorí, že „cvičí“.
Domáca garáž GYM Airdyne na bicykli a železné zdvíhacie plošiny.

Žehliace dosky a Airdyne. Dostal som Airdyne na Amazone.

The Cons

  • Obmedzené vybavenie. Pokiaľ nemáte veľa priestoru a hlboké vrecká na vybavenie garážovej telocvične množstvom rôznych kardio strojov a vybavenia, pravdepodobne budete mať k dispozícii len zopár vecí. Zatiaľ čo činka, taniere, stojan na drep a lavička sú takmer všetko, čo potrebujete, podľa môjho názoru majú ostatní radi možnosti voľby.
  • Garážový priestor. Ak máte garáž pre jedno auto, pravdepodobne budete musieť svoje vozidlo parkovať na neurčito. Ak máte s manželkou dve autá a garáž pre dve autá, jedno z vás bude musieť zaparkovať svoje vozidlo na príjazdovej ceste (pravdepodobne to budete vy).
  • Variabilná teplota. Garáž môže byť v lete veľmi horúca, v zime veľmi chladná. Tieto podmienky sú prvoradé pre získanie vašej sparťanskej húževnatosti, ale predstava, že idete do mraziacej garáže, vám môže sťažiť vstávanie z postele.
  • Výhradná zodpovednosť. Ak je niečo špinavé alebo je potrebné to napraviť, vždy je na tebe náprava.
  • Rozptýlenie. Výhodou toho, že je vaša telocvičňa pripevnená k vášmu domu, prichádza aj nevýhoda. Môže byť ťažšie zanechať za sebou povinnosti a starosti z domáceho života, a to doslova aj psychologicky. Vaše deti alebo manželka sa s vami možno budú chcieť počas tréningu porozprávať a môžete jednoducho len ťažko zmeniť svoje myslenie z toho, ako sa doma preháňate, k prečerpávaniu železa. Aj keď je prístup do garážovej telocvične oveľa ľahší, paradoxne to môže sťažiť výstup z dverí a lákavejšie skrátiť tréning a vrátiť sa späť. Prejsť do členskej telocvične si vyžaduje aktívnejšie odhodlanie a keď už tam budete, môže byť jednoduchšie dostať sa do správnej nálady.

Ušetríte peniaze prechodom do garážovej telocvične?

Jedným z dôvodov, prečo mnoho ľudí zruší členstvo v telocvični, aby založili garážovú telocvičňu, je úspora peňazí. Myšlienka, že už nikdy nebudete musieť platiť mesačný poplatok za vypracovanie, je veľmi žiaduca a garážové telocvične vám veľmi pravdepodobne ušetria poriadnu hotovosť. Koľko a ako dlho vám tieto úspory budú trvať, závisí však od niekoľkých faktorov.

Najprv záleží na tom, koľko v súčasnosti platíte za členstvo v telocvični. Mesačné poplatky sa môžu pohybovať kdekoľvek od 10 do 225 dolárov (v NYC sú vážne telocvične, ktoré stoja toľko - plus 550 dolárov vopred, aby ste sa pripojili!).

Po druhé, záleží to na tom, koľko miniete za vybavenie pre vašu garážovú telocvičňu. Koľko dostávate? Kupujete nové špičkové vybavenie alebo pranie v garáži a Craigslist pre použitú odrodu? V závislosti od vašich nákupných rozhodnutí by vás vybavenie garážovej telocvične mohlo stáť kdekoľvek od 500 do 5 000 000 000 dolárov.

Pozrime sa teda na to, ako sa náklady na prechod na garážovú telocvičňu rozdelia na 30 rokov v niekoľkých rôznych scenároch:

  • Platba 25 dolárov mesačne za členstvo v telocvični → Nákup vybavenia do garáže v telocvični za 500 dolárov:
    • Budúce náklady na členstvo v telocvični nad 30 rokov: 9 000 dolárov
    • Peniaze ušetrené prechodom na garážovú posilňovňu: 8 500 dolárov
    • Bod, v ktorom začnete šetriť peniaze: 1,7 roka
  • Platba 50 dolárov mesačne za členstvo v telocvični → Nákup garážového zariadenia za 2 500 dolárov:
    • Budúce náklady na členstvo v telocvični nad 30 rokov: 18 000 dolárov
    • Peniaze ušetrené prechodom na garážovú posilňovňu: 15 500 dolárov
    • Bod, v ktorom začnete šetriť peniaze: 4,2 roka
  • Platba 10 dolárov mesačne za členstvo v telocvični → Nákup garážového zariadenia za 4 000 dolárov:
    • Budúce náklady na členstvo v telocvični nad 30 rokov: 3 600 dolárov
    • Peniaze ušetrené prechodom na garážovú posilňovňu: - 400 dolárov
    • Bod, v ktorom začnete šetriť peniaze: 33,3 rokov

Ako vidíte z týchto príkladov, vo väčšine prípadov vám garážové telocvične skutočne môžu ušetriť veľa peňazí a v primeranom časovom rámci. Ak však na svoje zariadenie zhodíte balíček, je možné, že vôbec neušetríte žiadne peniaze, najmä ak teraz za členstvo v posilňovni neplatíte veľa.

A samozrejme, tieto čísla nezohľadňujú možnú potrebu, aby ste si povedzme svoj bežecký pás opravili alebo vymenili niekedy v priebehu troch desaťročí. Tiež predpokladajú, že to nerozmyslíte a nevrátite sa do telocvične skôr, ako vrátite náklady na vybavenie.

Takže ušetríte peniaze tým, že zrušíte členstvo v telocvični a prejdete do garážovej telocvične? Veľmi pravdepodobné, s časom. Nie je to však absolútna istota.

Klady a zápory členských telocviční

Pros

  • Dostatočné vybavenie a služby. V závislosti od typu posilňovne, do ktorej sa zapojíte, majú často k dispozícii rôzne vybavenie, od uterákov cez osobných trénerov až po smoothie bary. Zariadenie tiež čistí a opravuje niekto iný, takže sa nemusíte báť, že si miesto upravíte sami, alebo si niekoho najmete, aby vám opravil bežecký pás. (To neznamená, že by ste sa nemali pričiniť.) trénujte dobrú etiketu v telocvični hlavne pri odkladaní závažia a utieraní potu zo strojov!)
  • Starostlivosť o deti. Toto je naozaj obrovský. To, že môžete svoje deti nechať pri práci, je super pohodlné. Výhoda je zrejmá najmä v sobotu; víkendy sa môžu niekedy pretiahnuť, keď máte deti, a ráno, keď sa každý hodinu vyťahuje do telocvične, sa to pekne rozpadne. Niektoré opatrovateľské služby v telocvični ponúkajú aj program „Rodičovský večer“, ktorý vám a pani uľahčuje pravidelné večerné rande.
  • Rozmanité vybavenie. Aj keď vaše tréningy pozostávajú prevažne z tréningu s činkami, môže byť pekné zamiešať si kardio pomocou rôznych strojov (eliptický trenažér, bežiaci pás, veslári atď.). Takže tiež určite oceníte rozmanitosť, ak sa zraníte, nemôžete cvičiť, ale stále chcete nejako precvičiť svoje telo. Vaša garážová telocvičňa nemusí mať žiadne vybavenie, ktoré by životaschopné vaše gimp-legged samo mohlo používať, zatiaľ čo komerčná telocvičňa má „bicykel“ na ruky a bazén, do ktorého sa dá pádlovať.
  • Klimatizácia. V letných horúčavách a ľadovej zime je to vždy príjemná, stála teplota.
  • Sociálna interakcia. Komerčné telocvične môžu byť zdrojom nových priateľov, najmä menších prevádzok, ako sú posilňovače alebo posilňovne CrossFit, kde neustále vidíte tých istých ľudí a existuje veľa kamarátstva. Pre niekoho, kto pracuje doma ako ja, bol aj malý rozhovor s ľuďmi v mojej väčšej telocvični príjemným spôsobom, ako sa znova spojiť s ľudstvom!
  • Zameranie / nastavenie mysle. V niektorých ohľadoch je to, že sa musíte obliekať a ísť niekam jazdiť cvičiť, nepríjemné, ale takýto rituál môže byť aj psychologicky užitočný - keď vás prenesie z práce a práce do režimu cvičenia. Len čo prejdete dverami telocvične, viete, že je čas ísť do práce.

The Cons

  • Davy obsadzujúce zariadenie. Je to dosť nepríjemné, keď chcete použiť určité vybavenie a niekto na ňom čupí (doslova alebo do písmena).
  • Čas dochádzania. Možno by ste sa potápali až 30 minút svojho života každý deň do jazdy do az fitnescentra. Ak budete cvičiť 5x týždenne po dobu 30 rokov, potom je to 162 celých dní vášho života, ktoré ste strávili cestou do telocvične.
  • Prerušenia patrónov telocvične. Iste vás môže vyrušiť vaša rodina, keď cvičíte v garážovej telocvični, ale vyrušiť vás môžu aj vaši patróni v obchodnej odrode. V mojej telocvični bola pani, ktorá so mnou často chcela hovoriť 10 minút, čo mi znamenalo výrazný a neplánovaný zásah do mojej rutiny a niekedy mi bránilo v plnom cvičení, kým som potrebovala ísť domov.
  • Nastaviť otváracie a zatváracie hodiny. Niektoré telocvične sú otvorené nepretržite, iné však majú hodiny, ktoré nemusia fungovať podľa vášho vlastného harmonogramu. Môžu sa tiež zatvárať na sviatky alebo v dôsledku nepriaznivého počasia, keď vás svrbenie ešte len svrbí.

Ktoré by ste si mali zvoliť?

Kate sa pred pár týždňami pripojila k našej starej telocvični. Počasie sa konečne ochladilo a ona chcela možnosť občas bežať na bežiacom páse. Tiež jej chýbala starostlivosť o deti v sobotu a rozmanité dostupné vybavenie. Najväčší dôvod, pre ktorý sa vrátila, bol však psychologický - garáž sa cítila temná a obmedzená a nedala jej správne nastavenie mysle na cvičenie. Pristihla sa, že ťahá nohy, keď vstáva z postele, aby tam išla, a tak meškala neskoro a musela si skrátiť tréningy. Naproti tomu cíti jasné svetlo, hudbu a otvorený priestor komerčnej telocvične, ktoré jej pomáhajú ráno vyraziť.

Ale sám som nemohol byť spokojnejší s našou garážovou telocvičňou. Pripadá mi to ako moja malá svätyňa. Nikdy sa nemusím báť, že niekto použije nejaké vybavenie, ktoré potrebujem, a že nebudem môcť trénovať naplno. Vlastne mám pocit, že v komerčnej telocvični môžem dostať do zóny v garáži viac, ako som kedy mohol.

Majú naše rôzne rozhodnutia rodovú zložku? To by s tým mohlo mať niečo spoločné. Predtým, ako som opustil členskú telocvičňu, povedala trénerka: „Asi sa vám bude páčiť, ale príďte v zime, keď bude zima, vaša manželka sa vráti.“ A jej slová boli dokonale prorocké. Muži majú v priemere pravdepodobne vyššiu toleranciu voči cvičeniu v studených, tmavých a sparťanských garážach ako ženy.

Ale súvisí to aj s našimi rozdielnymi cieľmi a záujmami o kondíciu. Cvičenie Kate sa sústreďuje na udržanie zdravia pri behu, a preto má rada rôzne vybavenie, ktoré umožňuje cross-train a mobilitu. Ide mi hlavne o vzpieranie a posilňovanie a všetko, čo naozaj potrebujem, aby som bola šťastná, je stojan na drepy, činka a priestor na ohýbanie hore a dole.

Vaše rozhodnutie vstúpiť do členskej telocvične alebo si vytvoriť vlastnú telocvičňu v garáži bude závisieť od vašich cieľov, osobnosti a toho, ktoré z výhod a nevýhod sú pre vás najdôležitejšie.

Ak ste na plote, moja rada by bola, aby ste so svojou garážovou telocvičňou začali pekne od začiatku. Ak je lákavé vybaviť svoju telocvičňu hneď za bránou s každým mysliteľným vybavením, po ktorom túžite. Ale ak sa ukáže, že robenie vecí v garáži nie je pre vás, budete zbytočne míňať tieto peniaze. Takže experimentujte niekoľko mesiacov s absolútne minimálnym počtom vybavenia, s ktorým si vystačíte - ako napríklad s použitým stojanom na drep a činkou. Ak sa vám páči, dokúpte si postupne niekoľko ďalších vecí. Ak nie, dúfajme, že zariadenie môžete vyložiť niekomu inému na Craigslist, ktorý sa rozhodol, že je najvyšší čas opustiť komerčnú telocvičňu a zacvičiť si v garáži.

Nezabudnite si pozrieť náš podcast o tom, ako sa stať športovcom v garáži: