Podcast Art of Manliness #62: Play It Away with Charlie Hoehn

_____________________

V dnešnej epizóde sa rozprávamCharlie Hoehn, autorPlay It Away: A Workoholic’s Cure for Anxiety. S Charliem sa rozprávame o jeho duševnom a emocionálnom vyhorení z práce a o tom, ako mu znovuobjavenie radosti z hry pomohlo zotaviť sa. Som si istý, že mnohí z vás, ktorí počúvate, budú mať vzťah k Charlieho príbehu. Viem, že áno. Zavedenie toho, čo Charlie obhajuje, mi určite pomohlo.

Myslel som len na seba Len som si v duchu hovoril, že si musím dať umyť auto. Už je to nejaký čas, čo som si to dal urobiť a začína to vyzerať dosť špinavo. Som si istý, že autoumyváreň odvedie dobrú prácu a moje auto bude opäť vyzerať lesklé a nové.

Zobraziť výber:

• Ako sa Charlie dopracoval k mentálnemu, fyzickému a emocionálnemu zrúteniu
• Ako Charlie skúšal takmer všetko, aby prekonal vyhorenie, a ako nič z toho nefungovalo
• Ako jednoduchá hra na úlovok mu všetko zmenila
• Prečo vás vaše „kotvy“ pravdepodobne držia v mentálnej a emocionálnej koľaji
• Prečo sa potrebujete znova spojiť so svojím dieťaťom
• A oveľa viac!

Vypočujte si podcast! (A nezabudnite nám zanechať recenziu!)

Vypočujte si epizódu na samostatnej stránke.

Stiahnite si túto epizódu.

Prihláste sa na odber podcastu v prehrávači médií podľa vášho výberu.

Prečítajte si Prepis

Brett McKay: Tu je Brett McKay a vitajte pri ďalšom vydaní podcastu Art of Manliness. Cítite sa vyhorený? Akože, máte pocit, že vaša práca a život sú vysávané len radosťou z vášho života? Nie ste sami, ak sa tak cítite, pretože dnes je veľa ľudí, ktorí sa tak cítia. S našimi smartfónmi a počítačmi sa očakáva, že by sme mali byť v práci 24 hodín denne, 7 dní v týždni a existuje tlak na to, aby sme len zarobili viac peňazí, aby sme získali viac statusu, a myslíme si, že nás to urobí šťastnými, ale nakoniec sa stane to, že skončíme nešťastne. Náš dnešný hosť napísal knihu o svojich skúsenostiach s vyhorením vyvolaným workoholikom. Volá sa Charlie Hoehn, je autorom knihy Play It Away: A Workoholics Cure for Anxiety. Hovoríme o Charlieho zážitku s vyhorením a úzkosti, ktorú mu to spôsobilo. Budeme hovoriť o tom, čo urobil, aby to zmiernil, a budeme hovoriť o tom, čo zistil, že to naozaj dokázalo, čo mu pomohlo prekonať vyhorenie a budete prekvapení, pretože je to stará dobrá hra. Dobre, Charlie, vitajte v šou.

Charlie Hoehn: Ďakujem, Brett, je pekné byť tu.

Pokračujem a hodím klobúk do ringu za tento nový projekt Naozaj by som chcel pracovať na tomto novom projekte. Myslím si, že moje schopnosti by boli pre tím cenným prínosom.

Brett McKay: Takže vaša kniha je Play It Away: A Workoholics Cure for Anxiety or burnout. Poďme sa porozprávať o tom, čo viedlo k tejto knihe, pretože je to zaujímavý príbeh a viem, že veľa ľudí, ktorí počúvajú tento podcast, bude pravdepodobne súvisieť s vaším príbehom, takže ako táto kniha vznikla?

Charlie Hoehn: Dôvod, prečo táto kniha pôvodne vznikla, je v skutočnosti preto, že som pracoval na ďalšej knihe o tom, ako získať prácu, ktorú skutočne oprávnene chcete po vysokej škole, nie na nejakej slepej uličke, ktorú získate cez Craigslist, pretože sa len snažíte dostať výplatu. ale ako si v skutočnosti nastaviť pevný základ pre svoju kariéru a časť knihy, na ktorej som pracoval, bola o tom, ako prestať pracovať a vysporiadať sa so syndrómom vyhorenia, získať späť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom a prekonať šialené množstvo stresu alebo úzkosti z práce v startup typu scenára a keď som knihu ukázal viacerým svojim priateľom, boli radi, že táto časť je skvelá, ale do knihy nepatrí, len sa snažíte naučiť ľudí, ako získať prácu, ktorú chcú a to bol môj obľúbený materiál. Preto som sa rozhodol urobiť z toho knihu, pretože som na svojom blogu uverejnil esej s názvom „Ako som si vyliečil úzkosť“ a nakoniec to bola jedna z najpopulárnejších vecí, aké som kedy napísal, a preto bol po nej veľký dopyt. téma, a áno, v podstate to bolo viac ako tisíc ľudí, ktorí povedali, že si chcú prečítať knihu o prekonávaní úzkosti. Tak som sa rozhodol premeniť to na vašu knihu.

Niektorí ľudia sú veľmi dobrí v multitaskingu. Nie som jedným z týchto ľudí.

Brett McKay: Povedzte nám o svojom osobnom probléme s úzkosťou. V určitom bode ste narazili na dno.

Priemerný človek strávi na internete približne _____ hodín denne. Je to veľa času stráveného na internete a môže to mať negatívny vplyv na spoločenský život ľudí.

Charlie Hoehn: Áno, a keď hovorím úzkosť, nemyslím tým miernu sociálnu úzkosť alebo miernu paniku, ktorú dostanete, ak zmeškáte termín, mám na mysli oslabujúcu úzkosť, keď máte záchvaty paniky a máte pocit, že ste na pokraji zrúti sa a nikdy sa necítiš – máš pocit, že už nikdy nebudeš šťastný. Keď už bolo moje dno, po celý čas som sa neustále bála, mala som ťažkosti s dýchaním, so spánkom, nemohla som sa uvoľniť, bolo to fyzicky nemožné a mala som pocit, že som neustále uväznená vo svojom vlastnom zdraví. Pamätám si, ako som sa rozprával s mojou priateľkou a ona bola v podstate ty nie si ten chlap, ktorého som stretol, čo je zlé a povedal som jej, že som sa celý čas cítil vo vnútri mŕtvy a nevedel som, ako to napraviť a jednoducho neodišiel by. Nemal som myšlienky ako samovražda, ale pamätám si, že som si veľakrát myslel, že chcem, aby to už skončilo. Je to taký zlý pocit a neustále mať pocit, že ste v režime úteku alebo boja a neustále máte z niečoho strach, aj keď viete, že je to iracionálne, ľudia vám hovoria Oh! nedáva to zmysel, na tom nezáleží, je to ako keby ste boli duševne, fyzicky a emocionálne na mizine a nebol som si istý, čo to spôsobilo. Bolo to naozaj zlé. Tak som začal mať záchvaty paniky a podobne, navštívil som lekárku a požiadal som lekárku, aby ma skontrolovala a dala mi benzo, čo je typ tabletiek, ktoré majú zrejme rovnaké abstinenčné účinky ako hernioid, vysadenie heroínu atď. Nikdy som tie tabletky nebral, pretože vedľajšie účinky boli oveľa horšie ako symptómy, ktoré mohli v podstate maskovať, mohlo to spôsobiť ešte horšiu úzkosť a nespavosť a všetky tieto veci, takže som sa vydal na túto cestu, aby som sa v podstate pokúsil vyliečiť svoju úzkosť. Všetko som unavila. A zdalo sa, že nič nefungovalo dlhšie ako pár dní, a keď hovorím všetko, je to ako čokoľvek, čo ste povedali, že sa snažíte zmierniť svoj stres alebo depresiu alebo úzkosť, snažil som sa.

Brett McKay: Áno, ako meditácia.

Bol som z celého procesu tak frustrovaný Bol som z celého procesu tak frustrovaný. Na tomto projekte som pracoval niekoľko týždňov a zdalo sa, že zakaždým, keď urobím pokrok, stane sa niečo, čo ma zastaví. Začínal som mať pocit, že nikdy neskončím.

Charlie Hoehn: Meditácia, joga, dychové cvičenia, terapia, písanie týchto terapeutických kníh, robil som predĺžené pôsty, robil som super čisté diéty, cvičil som s vysokou intenzitou, robil som modlitby, robil som dobrovoľníctvo, dokonca som absolvoval šesťtýždňový kurz špeciálne pre muži, ktorí chceli prekonať úzkosť, robil som izolačné komory alebo plávajúce veci, ako všetko, a doplnky a lieky a všetky tieto veci, zdalo sa, že tieto veci fungujú len na krátky čas alebo zmierňujú moje príznaky na krátky čas alebo to veci by sa zhoršili a nakoniec, keď pár kľúčových kúskov zapadlo na svoje miesto a ja som sa vrátil do normálu v priebehu niekoľkých týždňov a ani som si nevšimol, že moja úzkosť je preč a oprávnene sa nebojím, že sa tieto pocity vrátia a ak áno, viem, ako sa ich zbaviť.

Spoločnosť pôsobí na trhu už viac ako 10 rokov a má osvedčené výsledky úspechu. Sú uznávanou spoločnosťou v tomto odvetví a majú lojálnych zákazníkov. Ponúkajú širokú škálu produktov a služieb, ktoré určite splnia vaše potreby. Keď s nimi obchodujete, môžete sa spoľahnúť, že ste v dobrých rukách.

Brett McKay: Úžasné.

Charlie Hoehn: O tom je tá kniha.

Nemôžem uveriť, že to robím. Chystám sa vstúpiť do kancelárie môjho šéfa a odísť z práce. Je to niečo, nad čím som už nejaký čas premýšľal, no nikdy som si nemyslel, že to naozaj urobím. Nie som si istý, aký bude môj ďalší krok, ale viem, že potrebujem zmenu. Zhlboka sa nadýchnem a otvorím dvere. „Hej, šéfe,“ hovorím. 'Potrebujem s tebou hovoriť.'

Brett McKay: Dobre, porozprávame sa trochu o tom, čo ste našli. Predtým sa povedzme o vyhorení všeobecne, pretože keď som čítal vašu knihu a keď ste o tom hovorili, tiež som zažil niečo podobné, len ten pocit mŕtvoly vo vnútri, ste jednoducho prepracovaní. Stalo sa mi to, keď som bol na právnickej fakulte a po právnickej fakulte. Úprimne povedané, stále sa z toho spamätávam a je to už asi 4 alebo 5 rokov.

Charlie Hoehn: Áno.

Brett McKay: Myslím, že viem, že to nie je zriedkavé, zdá sa, že veľa ľudí zažíva tento druh vyhorenia. Nemyslím si, že by môj otec skutočne mal vyhorenie, pamätám si, ako vyhorel, keď vyrastal, zdalo sa, že si svoju prácu užíval a chodil do práce a vracal sa domov a dedko rovnakým spôsobom, ale je toho veľa. Neviem čo, je o modernej práci, vďaka ktorej sú ľudia náchylnejší na vyhorenie.

Cieľom marketingového oddelenia spoločnosti je vzbudiť záujem o produkty alebo služby danej spoločnosti a vytvoriť emocionálny vzťah so zákazníkom. V ideálnom prípade toto spojenie povedie k lojalite zákazníkov a opakovaným obchodom. Na dosiahnutie týchto cieľov musí marketingové oddelenie starostlivo vypracovať marketingovú stratégiu a bezchybne ju realizovať. Ak budú úspešní, spoločnosť bude žať odmenu v podobe zvýšených tržieb a zisku.

Charlie Hoehn: Myslím, že je toho veľa. Myslím si, že ten hlavný, ten najzjavnejší, z práce už tak ľahko neunikneme, nie sú určené hodiny, je to nepretržite a poznám toľko ľudí, ktorí ležia v posteli a kontrolujú svoje mobilné telefóny až do neskorých hodín. nielenže to bráni vášmu mozgu v uvoľnení a jednoduchom vypnutí a tiež vás to fyzicky prebúdza. Len vás to drží celý čas a znižuje to kvalitu spánku a čo sa stane, keď spíte, je, že sa váš mozog skutočne vyčistí, akosi sa zresetuje. Nie je to tak, že to prestane fungovať a celý čas len relaxovať, zatiaľ čo vy spíte, je to ako upratovanie domu pre vaše telo a vašu myseľ, a preto si myslím, že ľudia sú nielen neustále pripojení a neustále zapnutí, a cítia to ešte viac. pocit tlaku, aby ste uspeli, pretože teraz sú veci všetkých vonku na Facebooku, čo je skutočný vrchol, vstanete a skontrolujete Facebook a poviete si: Oh! môj Bože, život každého je úžasný, ale nikto nevysiela úzkosť, záchvaty paniky, depresiu a pocit beznádeje, ktoré mnohí ľudia cítia a je to súčasť ľudského stavu a my to nevysielame, pretože sa hanbíme Objatí a vedomí si toho, ale všetci si tým na určitej úrovni prechádzame bez ohľadu na to, aké skvelé sú naše životy. Bez ohľadu na to, aké skvelé chceme, aby si ostatní mysleli, že naše životy sú.

Hlavná postava je často tá, ktorá je najviac Hlavná postava je často tá, ktorá je pre príbeh najdôležitejšia a ich činy určia výsledok príbehu.

Brett McKay: Áno.

V hľadisku sa rozliehalo očakávanie, keď sa začali zdvíhať závesy. V hľadisku sa rozliehalo očakávanie, keď sa začali zdvíhať závesy. Predstavenie malo začať a všetci boli nadšení, čo sa bude diať.

Charlie Hoehn: Takže si myslím, že to je jedna časť rovnice, to je obrovská časť, ktorú ľudia zvyknú prehliadať, pretože sa to teraz zdá také normálne, ale pre mňa osobne viem, že som celý deň sedel a pil 4-5 šálok kávy denne a len neustále som si kontroloval e-maily, takže som bol sedavý a komunikoval som s ľudskými bytosťami výlučne cez obrazovku, takže je to oslávené akvárium, neustále sa pozeráte na tento kus rozsvieteného skla, ktorý sa nepodobá ničomu, čo sa deje v prírode a ja bol celý deň vo vnútri v miestnostiach na reguláciu teploty, len som sa nehýbal, je to hrozné, čo sa deje s tvojím telom, v prvom rade to však nevyhnutne vedie k tomu, že sa cítiš hrozne. Nie je to tak, že ja som ten divný, kto to robí, je to ako keby to robili všetci okolo mňa v Silicon Valley, pretože všetci sú programátori a dostal som sa do bodu, keď som bral tabletky na mozog, tieto nootropiká, ktoré boli – toto bol druh Vrcholom môjho workoholizmu bolo, že som bral tieto lieky, takže som mohol celé dni bdieť a pokračovať v práci.

Lekársky priemysel je jedným z najdôležitejších odvetví na svete. Lekári zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia ľudí a záchrane životov. Bez lekárskeho priemyslu by mnohí ľudia nemohli žiť dlhý a zdravý život. Medicínsky priemysel sa neustále vyvíja a zdokonaľuje, čo umožňuje, aby sa viac ľudí účinne liečilo na vážne choroby a zranenia.

Brett McKay: Bol to Provigil?

Skvelý spôsob, ako urobiť vaše blogové príspevky zaujímavejšie, je použiť obrázky a videá. Vďaka tomu bude váš blog vizuálne príťažlivejší a môže vám to pomôcť rozdeliť veľké bloky textu. Bezplatné obrázky a videá nájdete online alebo si môžete vytvoriť svoje vlastné.

Charlie Hoehn: Áno.

Brett McKay: Je to veľmi bežné, počujem medzi ľuďmi ako zo Silicon Valley, že berú Provigil, aby získali túto výhodu.

Charlie Hoehn: A ide o to, že stávky sú legitímne, nie v mojom konkrétnom prípade pred niekoľkými rokmi, pre tieto technologické startupy majú niektoré z nich stovky alebo milióny dolárov v hre a ľudia sa sťažujú na športovcov, ktorí berú steroidy, aby boli objemnejší. môžu získať niekoľko ďalších homerunov a získať kontrakty v hodnote niekoľkých miliónov dolárov. Okolo pobehujú malí vychrtlí programátori, ktorí efektívne robia to isté so svojim mozgom, aby mohli programovať rýchlejšie a urobiť viac práce a ničí to ich duševné zdravie a veľa z nich si to neuvedomuje, pretože to robia všetci okolo nich, je ticho, ani nie je poznať, že to robia. Dosť šialené.

Brett McKay: Áno, je smiešne, že si spomenul, ako veľa z tohto akvária pred počítačom a veľa z nás je celý deň v e-mailoch a čo je zaujímavé, o čom hovoríš, sme veľmi sedaví, ale keď pracuješ a e-mailuješ, zažiješ let resp. bojová reakcia, ale nemôžete urobiť nič, aby ste to uvoľnili, len tam sedíte a ste vystresovaní a čo je tiež divné, je to akési odpojenie, ale vy ste ako, je to len e-mail, je to také mentálne – nie som prenasledovaný Mastodonom, prečo sa tak cítim? A tak sa na seba akosi zložíš, poď, daj sa dokopy.

Charlie Hoehn: Správny. Tvrdé, ako sa cez to prepracovať. Áno, je to smiešne byť vystresovaný digitálnymi informáciami a prácou a takými vecami v celkovom pláne vecí neznamená nič v porovnaní s tým, ako sa cítite vo svojom zdraví, ale berieme to všetko veľmi vážne.

Brett McKay: Áno, možno nejaký prehľad o tom. Niektorí chlapci to počúvajú a považujú sa za úspešných ľudí, existujú nejaké známky alebo príznaky pred vyhorením alebo vyhorením, na ktoré by si mali dávať pozor a musia byť ako, dobre, musím si dať pozor krok späť a prehodnoťte, čo tu robím.

Charlie Hoehn: Áno, určite. Hlavným z nich je vaša neschopnosť nebrať svoju prácu vážne alebo si tam pravdepodobne zamieňam slová s dvojitým negatívom, ale je tam nejaký skvelý citát, zabudol som, kto to povedal, ale je to len ako, príznaky súvisiaceho duševného zrútenia sú neschopnosť človeka zasmiať sa na sebe alebo svoju prácu berú super super vážne, pozri, mal som kontrolný zoznam v skutočnosti v knihe ako všetky veci, ktoré naznačovali, že ak ste v kurze k poruche, ktorú som si oprávnene želal, aby ju niekto mal zdvihol mi zrkadlo, ale zároveň neviem, či by som to uznal, pretože som bol taký nezdravý, čo sa týka mojej pracovnej rutiny, ale bol som taký, že som zároveň dostával gratulácie, pretože Bol som super produktívny a bol som vo všetkých týchto úžasných rôznych pozíciách a robil som všetky tieto skvelé veci. Takže tu je kontrolný zoznam?

Brett McKay: Dobre.

Charlie Hoehn: Cítiš sa previnilo alebo naozaj úzkostlivo, keď nepracuješ, keď si dávaš voľno a nič nerobíš, musíš si kontrolovať mobil? Cítite sa previnilo, keď nepracujete? Prestali ste hrať s kamarátmi? Ako keby ste sa hrali bez viny so svojimi priateľmi. Točia sa všetky vaše každodenné aktivity okolo vás, ako si vybudovať úspešnejšiu kariéru? Všetko, čo robíte počas dňa, je orientované na kariéru. Spíte menej ako 8 hodín za noc, to je veľa. Konzumujete stimulanty niekoľkokrát denne, aby ste skryli svoje vyčerpanie? Pil som veľa kávy, veľa ľudí pije energetické nápoje a opäť platí – ak sa vaše telo do hodiny alebo dvoch zblázni zakaždým, keď užívate tieto stimulanty, hovorí vám, že si musíte niečo dať a spomaliť. Takže hodný experiment je vydržať týždeň bez týchto stimulantov, nahradiť ich vodou a zistiť, ako vaše telo zareaguje. Ak sa neustále cítite vyčerpaní, jednoducho si vezmite stimulant. Sedíte nehybne a pozeráte na obrazovky väčšinu času svojho bdenia? Komunikujete s ľuďmi primárne cez obrazovky? Ste celý deň doma a pripravujete sa o čerstvý vzduch a slnečné svetlo a ste odkázaní na alkohol a drogy, aby ste zvládali sociálne situácie mimo práce? Takže toto sú veľké červené vlajky typu, ste na ceste k potenciálnemu vyhoreniu?

Brett McKay: Vtedy som v nejakom zlom stave.

Charlie Hoehn: Veľa ľudí je. Myslím si, že to vôbec nie je nezvyčajná vec, a to je tá vec, je tak málo ľudí, ktorí sú len ako, nie, je to workoholická kultúra, je to trochu šialené, mali by sme sa zastaviť a prehodnotiť, pretože Amerika je ako jedna z najmenej šťastné krajiny na planéte.

Brett McKay: Áno, a čo je smiešne, akosi sa ti to vkráda do života a kým sa nenazrieš, že je príliš neskoro, neuvidíš to a potom si ako Oh! môj bože, dobre, takže si unavený zo všetkých tých vecí, ako je meditácia a joga, a nakoniec si zistil, že hra je jedným z kľúčov, ako si to zistil a čo je na hre také dobré aj pre nás ako dospelých, pretože často myslite na hru, ktorú deti robia.

Charlie Hoehn: Áno.

Brett McKay: Povedzte nám o hre.

Charlie Hoehn: Áno, ten prelom som zažil, keď som náhodou narazil na knihu s názvom Play od Stewarta Browna. Bol som v dome môjho priateľa a práve som narazil na túto knihu a povedal som si, to je zaujímavý názov a začal som ho čítať a prečítal som ho na jeden dych a moja reakcia na knihu bola Oh! Bože môj, som taký idiot, ako keby som sa celé roky cítil hrozne a odpoveď je zrejmá prečo, a to preto, že sa neustále bránim v hraní, neustále sa mentálne blokujem v zábave bez viny. Pamätám si, ako som bol na rande – bol som dohodnutý na rande naslepo a bol som dohodnutý s týmto naozaj krásnym úžasným dievčaťom a neskôr mi povedala – a ja som – normálne som celkom uvoľnený a bezstarostný chlap, ktorý sa ľahko zasmeje, ale V tej etape môjho života mi povedala, keď ma stretla, bol si super intenzívny a vážny. Bol som rád, človeče, to je také ťažké počuť.

Vždy som sa cítil previnilo, že som sa bavil. Vždy som sa cítil vinný, keď som nepracoval, pretože som v tom čase začínal zarábať oveľa viac peňazí, mal som za sebou niekoľko veľkých úspechov a cítil som, že moja práca je naozaj dôležitá. Moja kariéra bola naozaj dôležitá a opustil som prácu pre Tima Ferrissa, pretože veľa externých vecí mimo práce sa jednoducho pokazilo a musel som skončiť, pretože som to emocionálne nezvládol a mal som pocit, že som naozaj každému dovolil Bol som ako, človeče, nielenže som spálil most, so svojím mentorom a mojím hrdinom, potenciálne som zahodil všetko, na čom som pracoval, a potreboval som sa stať úspešným generálnym riaditeľom alebo milionárom alebo niekým, kto zmenil svet, aby pre všetkých prijať, že som opäť v poriadku. A tak v mojej hlave, musím sa vrátiť – musím sa vrátiť, ako, musím sa cez to prepracovať a jednoducho som nikdy nehral a išlo o to, keď som začal znovu začleňovať hru späť do svojho života, do aktivít. ku ktorým som sa dobrovoľne uchýlil, keď som vyrastal, ako je napríklad hranie sa na chytanie a hranie sa na homerun a vytváranie umenia alebo stavanie vecí vlastnými rukami alebo tvorba hudby, rozvíjanie zručností. Veci, ktoré som robil pre zábavu, len pre zábavu, žiadny iný výsledok, všetko sa zmenilo, pretože som sa začal pozerať na svoj svet a nie na väzenie, čo som cítil, keď som mal veľkú úzkosť, začal som svoj svet vnímať ako ihrisko a všetkých okolo mňa. ako potenciálnych spoluhráčov a každú chvíľu ako príležitosť na zábavu, namiesto toho, aby som sa potreboval vrátiť do práce, aby som mohol zarábať peniaze a byť úspešný. Začalo to byť o tom, ako sa môžem baviť, a tak sa moja práca vlastne zmenila späť na to, čo bolo, keď som prvýkrát začínala, čo bola hra, ktorú by som si ochotne zahral. Dokázal som sa dostať do týchto skvelých pozícií spolupráce s Timom Ferrissom a Tuckerom Maxom a Ramitom Sethim, pretože pre mňa bola moja kariéra len hrou, ktorú som si nastavil, boli to príležitosti, ktoré som si vytváral.

Po ukončení vysokej školy som sa pár mesiacov uchádzal o prácu, ktorú som nechcel, v spoločnostiach, pre ktoré som nechcel pracovať, pretože to robili všetci ostatní a myslel som si, že to musíte urobiť. museli ste si nájsť prácu, ktorú ste nenávideli, aby ste mohli zaplatiť účty a nefungovalo to. Nikto by na mňa ani nereagoval, každý by ma ignoroval, takže som bol len taký, že idem pracovať pre ľudí, ktorých mám rád a navrhovať skvelé projekty, ktoré budú zábavné a ak dostanem zaplatené, v pohode, ak nie som najhorší Prípadový scenár Mám niečo zaujímavé na rozhovor, mám niečo vo svojom portfóliu a zábavný projekt, takže som k tomu pristúpil ako k hre a mohol som robiť všetky tie skvelé veci, ktoré som vlastne chcel robiť, ale keď sa to zmenilo na byť o peniazoch a úspechu a cítiť sa vinný za to, že nerobíš dosť a potrebuješ stále viac a viac, potom sa všetko pokazilo.

Brett McKay: áno.

Charlie Hoehn: Play teda všetko zmenila. Nie je to len fyzický akt, keď som sa dostal von, pobehoval a zabával sa, bol to len spôsob, akým som videl svet. Bol to spôsob, akým som sa díval na svoju prácu a zmenilo mi to život, a čo som si neuvedomil, je, keď som bol veľmi nervózny a nervózny ako pre mňa divná strašidelná energia, ktorú iní ľudia rozpoznali a odrazili mi ju späť. Už ste niekedy videli človeka, ktorý kráča so psom, a tento chlapík pôjde okolo nich a pes bude ako vydesený, je to preto, že človek, ktorý ide okolo, mal nejakú útržkovitú zvláštnu energiu, ktorú pes zistil. Ľudia to robia, ale myslím si, že to robia na podvedomej, oveľa jemnejšej úrovni. Uvedomujem si to, keď som začal hrať, keď som začal vnímať svet ako miesto, kde sa môžem znova baviť a kde je každý okamih príležitosť na zábavu, začal som hrať s každým, začal som žartovať s čašníčkami a pokladníkmi a moji priatelia, začali sme si zo seba robiť žarty, žartovať a relaxovať a zmenilo to môj svet, pretože všetci okolo mňa sa so mnou začali hrať a zrazu obklopený ľuďmi, ktorí sa opäť bavili, to všetko zmenilo.

Brett McKay: Keď ste mi rozprávali ten príbeh o tom, ako ste znovuobjavili Play, pripomína mi to, že predtým, ako som si prečítal vašu knihu, toto poznáte, viete, že ak beriete veci príliš vážne a sústredíte sa len na peniaze, budete mizerní.

Charlie Hoehn: Správny.

Brett McKay: Ale ako keby ste na to z nejakého dôvodu zabudli a pripomína mi to, že na tú istú tému boli knihy a filmy, práve preto, že tento hráč baseballu, ktorý sa dostal k baseballu, pretože túto hru miloval, a stal sa z neho taký bláznivý hráč primadony, ktorý staral sa o peniaze, ako je nanič.

Charlie Hoehn: Čítali ste článok New Yorker „Prečo som skončil s prvoligovým bejzbalom?

Brett McKay: Nie, nečítal som to.

Charlie Hoehn: Oh! je to také dobré, musíte si to vyhľadať, je to presne o tejto veci, je to ako tento chlapík, ktorý túto hru jednoducho miloval, keď vyrastal a stal sa v nej skvelý, pretože ho to tak bavilo, a skončil, pretože sa to stalo podnikania a stalo sa to o peniazoch a to mu len zničilo ducha hry a myslím si, že ľudia, ktorí sú ako najúspešnejší v tom, čo robia, v tom, čo som našiel, keď som robil prieskum pre knihu, to bolo ako najúspešnejší a najvplyvnejší podnikatelia a umelci, všetci, takmer z nich, vnímajú prácu v živote ako hru, hrali ako o živobytie a Mark Twain má tento skvelý citát o tom, ako keď hovoríme o veľkých robotníkoch sveta nehovoríme o veľkých pracovníkoch, hovoríme o veľkých hráčoch sveta. Zostavil som túto prezentáciu najlepších citátov o tom, prečo by sme mali hrať ako na živobytie, ale áno, je to ako keby ste si zachovali pôvodného ducha toho, prečo ste sa do hry dostali, a nesústredíte sa tak na peniaze. , to je dôvod, prečo Steve Jobs a Larry Page brali ročný príbeh dolára ročne, bolo to symbolické, prečo boli v hre na prvom mieste, neboli tam preto, aby predali alebo získali peniaze, kvôli čomu tam boli niečo, čo bola ich hra.

Brett McKay: Je to úžasné. Som si istý, že existujú chlapci, ktorí to počúvajú a hovoria, že to znie skvele, chcem to urobiť, ale nemám čas hrať. Ale znie to tak, že ste hru zakomponovali akosi prirodzene a dokonca aj do vašej tvorby, čo poviete chalanom? Akú radu im dáš, aby si začlenil hru do ich života?

Charlie Hoehn: Existuje len málo vecí, takže jedna je, že by ste sa mali na hru pozerať ako na hack produktivity. Môžete povedať rovnaký argument o tom, že nemám dostatok času na úplný nočný spánok, pretože sa musím vrátiť do práce. Dobre, urobte to pár týždňov a uvidíte, ako dobre pracujete. A rovnaké je to aj s hrou, ak si vezmete voľno, aby ste sa zabávali a hrali a robili veci, ktoré vás skutočne bavia, v skutočnosti budete lepšie pracovať, budete mať plnohodnotnejší a bohatší život a budete kreatívnejší a budete zanietenejší pre to, čo robíte. Do svojej práce vnesiete viac energie a vaša práca sa bude zlepšovať a generálny riaditeľ Burton, snowboardovej spoločnosti, má v skutočnosti zmluvu. Toto je chlap, ktorý je 100 milionárom. V zmluve má, že musí byť na svahu 100 dní v roku, tretinu roka venuje hraniu, pretože nemôžem robiť svoju prácu, pokiaľ ma to nebaví. To je v súlade s tým, čo som zistil u iných vysokovýkonných podnikateľov a umelcov, ktorí hrajú tvrdo, hrajú naozaj tvrdo.

Jeden z príbehov, ktoré som do knihy zahrnul, je o mojej kamarátke Erin. Bola grafická dizajnérka a pracovala na webovej stránke klienta, zavolali sme jej s kamarátkou Ann a povedali sme si, hej, chceš sa stretnúť? Ide, nie, dnes som zmeškal termín skôr, pracujem na webe klienta a nejde mi to dokopy a predo mnou je ešte minimálne šesť hodín práce a už sme len počuli ten stres a zúfalstvo v nej hlas a tak sme išli hore do jej bytu a ona bola ako neporiadok. Bola v super strese a pozreli sme sa na stránku, vôbec sa to nezlučovalo a ona povedala, áno, len zostanem hore celú noc, kým to nebude hotové. Povedali sme si, prečo si nedáš na noc voľno, a tak sme ju uniesli a zobrali sme ju na minigolf a spočiatku bola naozaj vystresovaná z jazdy, bola ako: Oh! môj bože, nemôžem uveriť, že to robím, budem mať toľko problémov bla bla bla a potom ako pri štvrtej jamke bola uvoľnená a smiala sa a skvele sme sa bavili a žartovali sme a celý čas neporiadne. Keď sme ju v tú noc vysadili, vrátila sa domov, dopriala si celý nočný odpočinok a na druhý deň ráno sa zobudila a ešte v ten deň nám napísala SMS a povedala, že stránku klienta som urobil za hodinu a pol a bolo to dobré a trváme na tom, že sa neustále snažíme pokračovať, pokračovať, urobiť to

Brett McKay: Vymeľte to.

Charlie Hoehn: Rozdrvte to, prepracujte sa a skutočne potrebujete voľno, pretože keď si toto voľno vezmete na uvoľnenie mozgu, má to rovnaký účinok ako spánok, nepremýšľate o tom neustále, len sa zabávate a relaxujete a keď sa vrátite k svojmu notebooku, keď sa vrátite na svoju pracovnú stanicu, v skutočnosti máte ľahkosť, šťastie a radosť, ktorú ste predtým nemali, takže verím, že je to hra, ktorá je hackom produktivity, je to nevyhnutné pre odvádzanie skvelej práce.

Brett McKay: Takže hru považujete za investíciu, ktorá prináša obrovské dividendy.

Charlie Hoehn: Áno. Aj keď technicky strácate čas, v skutočnosti ho získavate späť.

Brett McKay: To je úžasné, okrem hry je ešte niečo, o čom ste – myslím tým ešte – hovorili o iných veciach, ktoré vám pomohli zmierniť úzkosť. Je niečo, čo na vás obzvlášť upúta?

Charlie Hoehn: Ľudia, ktorí skutočne bojujú s úzkosťou, by som povedal, že prvá vec, ktorú by mali zvážiť, je optimalizácia svojej spálne na kvalitný spánok. Kľúčová vec je, že existuje niekoľko vecí, jeden je stanovený čas ísť spať každý večer v rovnakom čase. Ak chcete odstrániť svoju úzkosť, musíte sa dostať do rutiny. Každý nervózny človek, ktorého som stretol, buď popieral, ako málo spí, alebo chodí spať v náhodných hodinách, a sčasti je to dôvod, o ktorom sme hovorili predtým, ako keď sa pozeráme na obrazovky po 21:00. prebudí vás späť. Ak si teda môžete dať záväzok, že sa hodinu predtým, ako vleziete do postele, nebudete pozerať na obrazovku a budete s tým hotový. Napríklad zapojte nabíjačku mobilného telefónu do inej miestnosti v posteli, takže vás ani neláka ísť sa na to pozrieť, to je super dôležité a urobte si v izbe čo najtmavšiu tmu, nastavte ju na 68 stupňov, zakryte každé svetlo. zdroj vrátane budíkov a svetiel detektorov dymu, ako všetko, urobia to čo najtmavšie, urobte zo spánku obrovskú prioritu, pretože to dramaticky zníži vašu úzkosť spolu s hraním. Je zrejmé, že hra a spánok sú podľa mňa dve najväčšie oblasti, na ktoré by sa ľudia mali zamerať, ak chcú skutočne znížiť svoju úzkosť.

Ďalšia vec, ktorú by som počas dňa urobil, je, že by som si po obede zdriemol na 20 minút, ľahol by som si na chrbát a často na zem, zavrel by som oči a nastavil si budík na telefóne na 20 minút. po obede a sústrediť sa len na dýchanie, len dýchať, dnu a von, dnu a von, nesnažil som sa zaspať, ale často som sa vždy zobudil s oveľa lepším pocitom. Spánky sú úžasné, deti ich berú. Iné kultúry to berú a je dokázané, že zdriemnutie znižuje riziko srdcových chorôb a všetkých týchto ďalších vecí. Zdriemnutie je skvelé na zníženie úzkosti. Existuje mnoho ďalších vecí, o ktorých si myslím, že veľa úzkostných ľudí si neuvedomuje, že v ich tele sú určité živiny, ktoré sa rýchlo vyčerpajú, keď sú dlhodobo v neustálom strese, pretože z akéhokoľvek dôvodu mozog tieto zdroje spotrebúva. oveľa rýchlejšie, ak ste neustále v hyperstresovaní a niečo, čo mi naozaj veľmi pomohlo v priebehu týždňa alebo dvoch bolo, keď som začal suplementovať 2-4 porcie omega-3 mastných kyselín, teda olej z tresčej pečene, a zistil som že mi chýbal aj vitamín B12. Takže toto sú oblasti, v ktorých majú úzkostní ľudia bežne nedostatok. Myslím si, že je to ako metylkobalamín, čo je vitamín B12 a omega-3 mastné kyseliny a dve ďalšie sú draslík a horčík, ktoré môžu byť – všetky tieto veci možno získať jedlom, ale nie vitamínom. B12 a vitamín B vo všeobecnosti vaše črevá nemusia správne absorbovať tieto veci, dokonca aj vitamín B je v živočíšnych produktoch, takže mäso, vajcia a vy ho možno nevstrebávate, takže ak je to tak, pomôže vám zjesť niekoľko lyžíc kyslého tvarohu. , takže môžete dostať zdravé baktérie späť do vášho čreva, aby ste ich správne absorbovali.

Takže si myslím, že toto je len pár rýchlych oblastí, ktoré ľudia môžu – ak začnete užívať omega-3, ktoré vám neublížia, mimochodom nie som zdravotnícky pracovník, takže neberte zodpovednosť, toto je len založené na množstve výskumov, ktoré som o tejto veci urobil, a tiež z osobnej skúsenosti a čítania osobných skúseností iných, ak začnete suplementovať omega-3 každý deň po dobu jedného mesiaca, môže to skutočne dramaticky znížiť – to a vitamín B môže skutočne upokojiť váš mozog. Existuje veľa ďalších vecí, o ktorých som hovoril vo svojej knihe a ktoré pomáhajú, ale povedal by som, že dve kľúčové oblasti, na ktoré sa môže každý sústrediť viac, sú hranie, napríklad zábava bez viny s priateľmi pri pohybe vonku. Namiesto toho, aby ste sa na cvičenie pozerali ako na nejakú zlú prácu, ako je behanie na bežiacom páse a trápenie sa pol hodiny, môžete len tak behať vonku, hrať frisbee s priateľmi, to isté okrem toho, že sa zabávate a spoločensky zlepšujete spánok, takže do postele v rovnakom čase, nepozerajte sa neskoro večer na obrazovky a zdriemnite si na 20 minút.

Brett McKay: Úžasné, získajte viac toho, o čo je Amerika zbavená, spite a hrajte sa.

Charlie Hoehn: Áno.

Brett McKay: Úžasné. Charlie, toto bol skvelý rozhovor o tvojej knihe, rozhodne ma inšpirovala, takže povzbudím svojich poslucháčov a pozriem si to, je to úžasné čítanie. Takže veľmi pekne ďakujem za váš čas.

Charlie Hoehn: Áno, ďakujem.

Brett McKay: Našim dnešným hosťom bol Charlie Hoehn, je autorom knihy Play It Away: A Workoholics Cure for Anxiety a môžete to nájsť na amazon.com a určite navštívte jeho webovú stránku charliehoehn.com. No, to uzatvára ďalšie vydanie podcastu Art of Manliness. Pre viac mužských tipov a rád si určite pozrite webovú stránku Art of Manliness na adrese artofmanliness.com a ak ešte neviete, vydali sme novú knihu s názvom Vyrazte na vlastnú päsť: 31 životných zručností za 31 dní . Je to kniha, ktorá je zameraná na mladých mužov, ktorí sa chystajú opustiť hniezdo a vydať sa na vlastnú päsť, a venujeme sa len zručnostiam, ktoré budú potrebovať vedieť, aby boli dobre prispôsobení fungujúci dospelí, ako napríklad ako získať prácu, ako získať eso. rozhovor, ako si urobiť rozpočet, ako žehliť a starať sa o svoje oblečenie, je to veľmi obsiahla do hĺbky kniha. Môžete to nájsť na amazon.com, takže si to pozrite ešte dnes, Vyrazíte na vlastnú päsť. A kým nabudúce vám Brett McKay hovorí, aby ste zostali mužní.